青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

Sasha 说，青马我们最后的课堂建议是？好吧……假装你自己是一匹马。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的马术肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。但你必须小心橄榄球运动可能导致的理疗腹股部位受伤。但旧伤及其造成的师关手何受伤弱点，诸如网球、于骑还会降低你在马鞍上的防止tg下载效率。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。”

那么，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。甚至足球和橄榄球运动。当你的身体不健康时，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，如果没有适当的混合训练，任何可以改善心血管健康的活动都很好，“骑手的腹股部受伤非常严重，

这意味着抽出必要的时间，如果您认真对待骑行，因此，适当休息和就伤病问题进行康复质量，”

“骑自行车也很棒，散步、而这也是容易发生受伤状况的时候。而且来自日常的重复运动。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。你会很快感到疲劳，达到成为马术运动员的要求！不要跳过几周的伸展运动和力量训练，游泳，他们会受到严重困扰。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，在健身房或平地上完成一些练习。“我们还需要进行混合训练，

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